po powrocie

Dzięki! (powiadomka nie przyszła) Po powrocie z pracy weszły wyciskania pochylone: (20) - 1,2,3 na każdą stronę (24) - 3x1/1 Taki gorąc, że nie trzeba się rozgrzewać :-) Dla tych kilku repów.. Od jutra ogień! Nie ma to tamto. Miska z dzisiaj: 8.00 - 4 jajka na kokosie + kiszona kapusta 13.30 - 300g serka wiejskiego + łycha oleju lnianego + [...]

[...] 5/3/1 na odładowanie, przed moją chorobą ) ciężary trochę większe niż w poprzednich czterech treningach, poszło ładnie, moc wraca :-) ( powoli ale jednak ). Dzis po powrocie z pracy chce zrobić trening brzucha, ale nie planuję nic konkretnie bo jak widać z planami to różnie bywa :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-05 09:01:34

[...] usmażony na smalcu, z warzywami "chińskimi". Do tego torba bobu mrożonego. Wieczorem pół batata i pół banana. Całe jedzenie. Trening. W piątek już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. [...]

Zaczyna się dla Ciebie nowy dzień. Jesz dalej posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie. Spanie 4h to słaby pomysł. Czyli zjadając ostatni posiłek na pierwszej przerwie w pracy, na drugiej (3-4 godz. odstępu), zjadam ponownie śniadanie? Dobrze zrozumiałem? Ale z takim scenariuszem po pracy będę może po 3, max 4 posiłkach, i [...]

Zaczyna się dla Ciebie nowy dzień. Jesz dalej posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie. Spanie 4h to słaby pomysł.

wbij testa i bolda a po powrocie kontynuuj cykl dalej bold to środek do długiego stosowania poza tym jaką dawkę jego wbijasz?? podaj w mg stężenie

przed wyjazdem rano wbij 2ml testa, a po powrocie kolejną dawkę i będziesz się potem odblokowywał.

[...] sie ratowac odzywka, batonem proteinowym u Burneiki na siłowni podczas kręcenia ostatniego vloga z przygotowań Emila (juz jest na yt) na dodatek rano byly zakupy, a po powrocie z Warszawy troche ogarniania na sobotnią imprezkę urodzinową ; potem spałem 2,5h i w nocy wstałem na 1 mecz finałów NBA, miałem odespać po meczu bo dzisiaj wolne ale [...]

Dziś czwartek,legs day I kryzys jak ....nie napisze co. Po powrocie z pracy odcielo mnie. Wypiłem dwie kawy,wyleciało eca ,suplementy przed treningiem ale nic nie pomogło. Jak spojrzałem w lustro i zobaczyłem plaskosc do tego wydety brzuch - odechcialo mnie się jeszcze bardziej. Ale pojechałem. Teraz serotonina weszła do gry więc jest odrobinę [...]

[...] i na urlop, jedziemy oczywiście w Tatry, może przejmijcie między 5 a 11 kiepską pogodę na inne części Polski \-) Jestem ogólnie zmęczona, miałam ciężkie ostatnie tygodnie, do solidniejszych wypisek (przede wszystkim ustabilizowanej michy, która można bez siary wpisać) wrócę po powrocie. /SFD/Images/2016/6/1/288b92d6086145a090aac9d8cca8e160.jpg

[...] wiedział czy dalej będzie działał, więc ja poszedłem na krótki spacer... No może nie taki krótki %-) Trzeba było w końcu wejść z impetem w nowy miesiąc, nie? :-D No a po powrocie okazało się, że ojciec "trochę" tego skuł, więc miałem kolejne 1.5h z głowy na noszeniu gruzu ;-) /SFD/Images/2016/6/1/37d09d2ad98946a1aa5eda5e669911f2.jpg Tempo [...]

[...] - 40kg, 2s x 5p - 45kg, 6s x 5p x 50kg, ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 6s x 10p - 26kg Wiosłowanie sztangą podchwytem - 6s x 10p - 40kg Dzisiaj rano po powrocie z pracy rower ale relaksowo Muszę powoli wrócić do formy ) 10km 30 min pół na pół asfalt szuter. Powolutku dojdę do formy, a jutro po przyjściu z pracy planuję [...]

[...] dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że nawet ich nie czuję, z efektów jak na razie jestem [...]

[...] jakby z dnia na dzień lepsza. Dół brzucha jakby odessac- to już by była plaZowka. Choć 4 żyły już wyszły ponad poziom gaci więc idzie w dobra stronę. W związku z tym po powrocie zmieniłem trochę plany. Miałem wejść od razu na vlcd ale pomyślałem że za szybko,formę chce mieć na wrzesień. Więc utne 2-3 tygodnie wyższych wegli. Po powrocie [...]

[...] urodzinowa i robić dzień przed w piatek nogi tak srednio mi sie widzi, wolałbym je zrobić z 2 dni przed :P Jednak może czeka mnie wypad do Warszawy, aby nagrać jeszcze coś z Emilem przed jego wylotem do Hiszpanii ,miało to być dzisiaj,ale niestety jemu coś wypadło, jak nie jutro to już niestety nie nagramy nic przed, co najwyżej po powrocie

[...] sztangi wąsko 4 serie TRICEPS - Wspięcia na palce stojąc 4 serie ŁYDKI EDIT (07.06) No to pierwszy trening za mną. Makabra. Nie mam absolutnie siły. Mam nadzieję, że po powrocie do większych węgli moc wróci. było dziś tak: Przód 1: - Przysiad tylny 4x10 74/79/84/89kg - Wyciskanie sztangi płasko 4x10 45/49/54/59kg - Rozpiętki ławka skośna [...]

[...] sie miesien, nastepnie miejsce bedzie ostrzykniete czynnikiem wzrostu /komorkami macierzystymi ze szpiku pobranego ode mnie. jestem sportowcem wiec zalezy mi na szybkim powrocie a nie zwyklym jak u normalnego kowalskiego siedzacego za biurkiem] Zależy jak rozpatrywać zagrażający życiu czy zostać po nim kalką nie będziesz ale nie jest to też [...]

U mnie (Warszawa) wczoraj trochę chłodniej ale na siłowni lało się ze mnie jak z konewki :). Nawet po prysznicu i powrocie do domu pociłem się jeszcze z godzinę . Czyżby tak metabolizm na treningu mi się podkręcił? Dzisiaj rano 22 stopnie, po południu ma być 27.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-06-01 08:53:07

[...] w Jackson Wink MMA Academy w Albuquerque. Dziś miałem okazje posparować troche z zawodnikiem z czołówki UFC- Donaldem „Cowboyem” Cerrone! Na odpoczynek będzie czas po powrocie do Polski :-) " /SFD/Images/2016/5/30/3fd8e8ff1f82418a91921228d3db832a.jpg /SFD/Images/2016/5/30/604b3f501f004953bc87576fff10d610.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

[...] czas jedynie na 45 minut plywania, jutro niestety bedzie podobnie. Zjadlem wlasnie ostatnie wegle, teraz do piatku zero ;) Zdjecia z Sierakowa pozbieram pewnie dopiero po powrocie z Wenecji. Poki co, czuje sie niezle, dwojki, czworki i lydki zakwaszone w stopniu minimalnym. Najwazniejsze - stopy i biodra ok ;) LEWA ! Nigdy sie nie naucza.. ;) [...]